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Suplementos para el Insomnio
1. Melatonina
La
Melatonina es el reloj y calendario bioquímico rítmico natural del
cuerpo, es conocido frecuentemente como el “ritmo circadiano” o el
balance metabólico diario del cuerpo. Es un derivado del aminoácido
triptopan que es igualmente el precursor para el neurotransmisor
serotonina, un neuroquímico que afecta el sistema nervioso central, el
humor, el apetito, la percepción sensorial y las pautas de sueño. La
Melatonina es la neurohormona principal producida por la glándula
pineal; una glándula que no puede pasar desapercibida porque mantiene el
balance hormonal del cuerpo teniendo un efecto sobre las adrenales,
timo, páncreas y tiroides al igual que refuerza el sistema inmunológico.
El
“pulso” de la melatonina de nuestro reloj biológico comienza mientras
el atardecer avanza hacia la noche: la señal neural estimula a la
glándula pineal a segregar melatonina, la cual alcanzará el punto máximo
durante la noche y luego lentamente irá disminuyendo mientras la noche
avanza hacia la mañana. El compás y la intensidad de la melatonina
regula muchas de nuestras funciones neuroendocrinas tales como
envejecimiento y niveles de stress/cortisol, jet lags, cambios
repentinos de humor, hábitos de sueño. Si nuestro reloj biológico
natural es perturbado por cualquier motivo, entonces nuestro
funcionamiento cognitivo, memoria a corto y largo plazo, habilidad para
la toma de decisiones razonables y stress pueden verse afectadas.
Estudios
más profundos han demostrado que con la administración nocturna de
melatonina se ha encontrado una baja de ansiedad durante el día. La
importancia de mantener un continuo y consecutivo estado de sueño
profundo durante la noche puede tener un profundo efecto sobre la
disminución del nivel de stress e incrementa de las funciones cognitivas
durante el día, así como puede mejorar nuestra calidad de vida en
general.
Viene en pastillas y líquido desde 1mg a 3 mg y en pastillas con duración extendida.
2. Otros ...
Taurine – 1000 – 4000 mg al dormir.
GABA – 1000 – 5000 mg al dormir.
TMG – 250 – 750 mg – dosis durante el día ayudan a crear un mejor patrón de sueño para muchos niños.
Magnesio – 400 – 800 mg al dormir.
5HTP – 50 – 100 mg al dormir.
Dosis sugeridas...favor empezar de forma gradual y consultar con su médico DAN! |
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